1日に必要な食事の目安　　 　　　　　1人1日あたり 約2000キロカロリー 〈成人の必要量〉
	1.　タンパク源	肉…1切れ 　　　　卵…1個　 　　　豆腐…半丁 　　魚1切れ	血や肉となる
	2.　カルシュウム源	牛乳…1本　 　　　海草　20ｇ 　　　シラス干し20g	骨を強くする
風　　邪
	3.　緑黄野菜	人参…半本 　　トマト…1個 　　　青菜…片手１杯	体調を良くする
身体の基礎
	4.　その他の野菜	キャベツの葉　　2枚 　　大根…　　5ｃｍ 　　りんごなら.　1個	抵抗力をつける。 　　　美肌を作る。
俳　　句
	5.　穀類	ご飯…1杯　 　　食パン…1枚　 　　　うどん…1玉　 　　砂糖…大1 　　じゃがいも　1個	エネルギーにな る。 　　　　力や体温となる。
	...6.　脂質	バター…大1 　　植物油…大1	控えめにしたい。